Já faz um bom tempo que essa palavra tem vindo como uma
bomba jogada pela indústria do fitness. Em outros países, já muito praticado e
no Brasil ganhando anualmente milhares de adeptos, atualmente sendo considerado
como um dos melhores métodos de treinamento para chegar à qualidade muscular,
pois possibilitam centenas de exercícios que desenvolvem força, flexibilidade,
equilíbrio, estabilidade do core e mobilidade utilizando poucos materiais.
Mas exatamente o que é o treinamento funcional e por que
está sendo tão procurado?
Todo movimento que melhora a sua condição para executar uma
determinada tarefa é um movimento funcional. O treinamento funcional deve
respeitar e ser prescrito levando em consideração os movimentos naturais que o
corpo foi projetado, como: agachar, empurrar, girar, pular e correr, se
utilizar esses exercícios em seus treinamentos e combinar com suas variações
estará em um treinamento funcional.
Como treinar funcionalmente?
Os movimentos executados devem integrar todos os grupos
musculares e não trabalhar músculos isolados. Todos os exercícios são
executados nos planos baixo, médio, alto e também vertical e horizontalmente.
Os equipamentos devem ser livres, como: halteres, cordas, kettlebells, barras,
bolas, fitas e cabos.
Quais os benefícios do Treinamento Funcional?
Treinando funcionalmente você melhora a postura e o bom
equilíbrio em todos os membros, assim aperfeiçoando toda a forma “definição’’
do corpo, otimizando seu desempenho para as tarefas que está treinando e
reduzindo lesões degenerativas e dores.
Por onde começar o Treinamento Funcional?
Como exercícios funcionais não utilizam máquinas de peso
fixo, a base são movimentos naturais e o peso do próprio corpo. Seja qualquer
idade, sexo, peso, todos podemos treinar funcionalmente.
Hoje existem muitos profissionais que tem sua formação
voltada para exercícios funcionais, procure o melhor que lhe agradar e peça
para mostrar-lhe alguns exercícios funcionais e suas variações. Comece a
integrar esses exercícios em suas sessões, com um bom treinamento seu corpo irá
desenvolver e se adaptar aos novos estímulos, melhorando sua saúde e ganhando
uma qualidade muscular.
Bons Treinos e até a próxima!
Fonte: Dicas De Treino
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