Os últimos dias não tem sido fáceis para quem treina ao ar livre. É inegável que os dias frios e cinzentos são desanimadores para a prática de esportes, mas com algumas dicas para corridas, é possível manter o ritmo:
Continue motivado – para isso, você pode encontrar companhia
e marcar horários com os amigos para correr. Assim, um ajuda o outro e ninguém
interrompe os treinamentos;
Mantenha os pés aquecidos. Meias de algodão são opções
interessantes já que garantem o aquecimento sem perder o conforto,
importantíssimo durante a atividade;
Proteja o corpo do vento frio com roupas e acessórios
apropriados. Mangas e calças compridas valem para manter o corpo aquecido e
protegido do vento. Escolha tecidos apropriados e, novamente, faça questão de
peças confortáveis;
O uso de luvas, gorro, calça térmica, manguitos ou uma
camiseta de manga longa adequada mantem o calor e evitam o resfriamento das
extremidades;
Use roupas chamativas para compensar a falta de luminosidade
dos dias de inverno. Para sua segurança, você deve ver e ser visto pelos
veículos;
Dedique um tempo maior ao aquecimento;
Correr no frio é mais para manutenção do que para
velocidade;
Roupas impermeáveis protegem da chuva;
Imediatamente após a corrida, troque as roupas, beba
líquidos quentes e proteja-se das baixas temperaturas.
#ProjetoVerãoPraVidaInteira
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