Olá!
Calma ... calma, o título, apesar de parecer, não é mais uma
daquelas propagandas de televisão! Vou mostrar as VERDADES que explicam por que
comer a vontade esporadicamente irá ajudar você a emagrecer!
No final do artigo você então entenderá certinho qual o
racional que explica por que comer a vontade as vezes, não só ajuda você a
emagrecer, mas também, é NECESSÁRIO para seu sucesso na perda de peso .
Bom, vamos lá! Então sair da linha e comer a vontade ajuda a
emagrecer? Sim, ajuda!
Vamos ver como isso realmente funciona...
O corpo, como já sabemos, é uma máquina incrivelmente
adaptável! Graças a esta capacidade, é que estamos vivos até hoje… O corpo se
adapta rapidamente ao frio, ao calor, às mudanças na rotina, trabalho, horas de
sono, etc, etc! Adaptabilidade é ótimo, exceto quando estamos tratando de
emagrecimento!
Se tem uma coisa com a qual o corpo não se adapta, é o
emagrecimento! Por que? Simples, o corpo enxerga o emagrecimento e o corte
calórico como ameaças contra si mesmo! Faz sentido? Claro, o corpo está
consumindo mais energia do que recebe! Isso é uma ameaça a vida e ele vai lutar
para não deixar isso acontecer.
Vamos extrapolar um pouco… imagine que você seja dono(a) de
um armazém e comece a ver que os estoques deste armazém vêm diminuindo dia a
dia… o que você faz? Primeira coisa, você começaria a racionar o uso dos
estoques, ou seja, gastar menos, afinal, os estoques estão diminuindo! Legal…
além disso, assim que entrarem novos estoques, você terá o cuidado de
guardá-los bem e vigiá-los para gastar somente quando necessário, concorda?
Agora retire as analogias e entenda que é exatamente assim que o corpo
funciona!
Quando você entra em uma dieta e corta sua ingestão
calórica, você faz com que soe um alarme interno no corpo. O corpo irá se
esforçar para se ajustar a este novo
consumo calórico. Agora, isso NÃO é bom para nós que pretendemos perder peso.
Quando o corpo se ajusta à dieta, ele gasta MELHOR a energia, isso significa
que o corpo gastará MENOS energia para fazer as mesmas funções, ou seja, ele
otimizará o consumo calórico! Inteligente, hein?
Ficamos felizes quando nossos carros fazem bastante
kilometros por litro… mas na fase de emagrecimento queremos que o corpo gaste
mais “gasolina” quanto possível por kilometro rodado certo? Hehehe… Espero que
estas analogias estejam ajudando. Queremos que o METABOLISMO rode rápido e
queime bastante calorias!
Corte calórico desenfreado faz com que o corpo REDUZA o
metabolismo, economizando energia, ou seja, gastando MENOS.
Nós NÃO queremos que isto aconteça, certo? É justamente
neste ponto que entra o título deste artigo. Sair da linha faz com que o corpo
perceba uma alteração na rotina alimentar, receba um choque, logo, abalando sua
adaptação, o que é BOM neste caso!
Ok, siga comigo… você vem seguindo uma “dieta” por vários
dias ou semanas e você começa a perceber que está perdendo menos e menos
gordura ao longo dos dias… bom, isso é natural. No começo, geralmente, você tem
uma queima maior de gordura, mas ao passar dos dias e semanas, esta perda
diminui até parar, atingindo uma barreira, a qual chamamos de Efeito Plateau.
Isso nada mais é que um nome chique pra referenciar a parede que atingimos na
perda de peso… é o ponto em que não perdemos mais peso, mesmo seguindo a dieta
a risca. Isso é normal.
Ao sairmos da linha por 1 dia na semana por exemplo, fazemos
com que o corpo saia deste ajuste de pouco gasto calórico. Voltando ao nosso
exemplo do armazém, é como se você recebesse novos estoques inesperados. Você
como dono(a) iria então permitir que se gastasse mais dos estoques agora certo?
Afinal, você agora tem uma folga e vai voltar a gastar estoques normalmente até
sentir novamente que os estoques estão baixos.
Este 1 dia da semana em que você pode sair da linha e comer
de tudo, causa um choque no metabolismo, um choque positivo.
O corpo irá acelerar o metabolismo para processar as
mudanças na alimentação neste dia… ou seja, se você comeu mais do que deveria
neste dia, ótimo, este é o objetivo. O corpo sairá da mentalidade “gastador
econômico de calorias” que vinha seguindo e passará a seguir a mentalidade
“estou com estoques suficientes de calorias e posso voltar a queimar gordura
com força total”. Entendido?? Estou tentando deixar tudo bastante claro
explicando da forma mais simples que consigo pensar. Espero que esteja
seguindo!
No dia seguinte, você voltará à sua dieta normalmente e
tirará então proveito desta nova mentalidade do corpo, ou seja, sua dieta
passará a funcionar melhor, queimando mais gordura. Por que? Por que o
metabolismo estará rodando mais rápido.
Um outro ponto positivo do cheat-day (assim é como as
literaturas estrangeiras chamam este dia fora da linha em inglês) é o efeito
psicológico positivo! Este dia influencia positivamente no seu ânimo e na sua
motivação, certo? Todo mundo sabe que ninguém é de ferro e comer é sim uma
parte boa da vida! Enquanto estamos numa fase de perda de gordura, sabemos que
temos que nos esforçar! Afinal, não existe bom resultado sem boa dedicação,
certo? Mas merecemos também recompensas ao longo do caminho para nos mantermos
motivados e com ânimo nas alturas.
Então, na prática a sugestão é: Siga sua dieta corretamente
6 dias por semana mas lembre-se de tirar 1 dia por semana para sair da linha e
comer de tudo. Lembre-se, sem exageros, vamos manter o bom senso… Não saia
comendo barras e barras de chocolate que isso só não é ruim para a dieta, mas
também é ruim para sua saúde em geral…
O que quero dizer com comer de tudo é que você, neste dia,
não deve se apegar às quantidades! Dê um pouco de atenção para a gula e coma a
vontade… coma doces se quiser, sem
exagero… este dia é um dia livre! Livre não quer dizer que você deve passar mal
de tanto comer, ok? Sem desespero. Apenas coma mais livremente sem controlar
muito as quantidades.
Comentário adicional: Se você é Endomorfo, ou seja, ganha
peso BEM facilmente, você, ao invés de tirar 1 dia livre, tire 1 refeição
livre. Escolha uma refeição na semana para comer a mais, ou seja, comer a
vontade mesmo. Caso não saiba o seu biotipo clique aqui http://maribott.blogspot.com.br/2013/06/biotipo-e-suas-caracteristicas.html
Lembre-se que tudo isso se aplica a fase de perda de
gordura! Uma vez que você atinja seu peso ideal, você irá adaptar suas
refeições de forma a manter o peso e a saúde intacta!
Bom, o melhor de tudo é saber que este dia de alívio irá
contar POSITIVAMENTE na sua perda de peso consistente!
Ótimo! Esta é a mensagem deste artigo! Quando conhecemos o
funcionamento do corpo, identificamos as verdades por trás de tudo que é dito e
esquecemos os mitos, crendices, etc!
Fonte: Emagrecer De Vez
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