Nove bons motivos para praticar Muay Thai
Homens e mulheres ganham músculos torneados, flexibilidade
e, de quebra, queimam 1.500 calorias
Chutes, socos, cotoveladas, joelhadas... Muitos fogem do
Muay Thai por considerarem essa arte marcial tailandesa agressiva demais, mas
os benefícios para o corpo fazem o esforço valer a pena: maior flexibilidade,
músculos mais definidos e menos gordurinhas - tudo isso em um treino para lá de
agitado. "Os treinos já começam com um aquecimento de corrida,
polichinelos, saltos, alongamentos, flexões de braços, abdominais e
agachamentos".
Esse é só o começo: o treino do Muay Thai segue com
aperfeiçoamento de diferentes formas de socos, chutes, cotoveladas e joelhadas
e de domínio do adversário (clinch). "Há ainda as famosas 'luvas', quando
os companheiros de treinos fazem lutas simuladas, um a três rounds de dois a
quatro minutos".
Aptidão física de campeão
Por exigir bastante do corpo, o treino do Muay Thai é uma
ótima alternativa para melhorar a forma e o condicionamento físico
"Aptidão física é o preparo do corpo para realização de esforços intensos,
composta por quatro grupos de variáveis: composição corporal (percentual de
gordura, circunferências da cintura e massa corporal, por exemplo), força e
resistência muscular (capacidade de realizar agachamentos, flexões de braço e
abdominais), condicionamento cardiorrespiratório (habilidade de realizar
corridas, trotes, lutas sem fadiga ou cansaço precoce) e flexibilidade (que
envolve a realização de movimentos com boas amplitudes sem dificuldades ou
limitações por músculos encurtados ou articulações 'travadas')".
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